IPhone के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कैलोरी काउंटर ऐप्स
जबकि बहुत सारे ऐप हैं जो आपकी मदद करते हैं एक दौड़ लो , या जिम में कसरत, हम सभी जानते हैं कि फिट रहने का मतलब शारीरिक रूप से सक्रिय होने से ज्यादा है। खाने की आदतें एक बड़ी भूमिका निभाती हैं, और इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे क्या खाते हैं और कितना खाते हैं। ऐसे में खान-पान पर नजर रखना जरूरी है। और यहाँ iPhone के लिए कुछ बेहतरीन मुफ्त कैलोरी काउंटर ऐप हैं जो आपको ऐसा करने देते हैं।
हम पांच ऐप पेश करते हैं जो पांच अलग-अलग काम करने में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। इस तरह, आप अपनी पसंद के अनुसार एक चुन सकते हैं। लेकिन निश्चिंत रहें, ये सभी ऐप कैलोरी गिनने में बहुत अच्छा काम करते हैं। आइए सूची के साथ शुरुआत करें, और निश्चित रूप से, सबसे पहले हमारे पास iPhone का मूल ट्रैकर - Apple Health है।
1. ऐप्पल हेल्थ - कैलोरी में लॉग इन करने के लिए डिफ़ॉल्ट ऐप
2014 में रिलीज़ हुई, सेब स्वास्थ्य iPhone के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त रहा है। यह चरणों की गिनती से लेकर नींद पर नज़र रखने तक, कई मापदंडों को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकता है। कैलोरी गिनने के मामले में, यह आप जो खाते हैं उसका ट्रैक रखने के लिए एक शानदार इंटरफ़ेस प्रदान करता है।
इस सुविधा का उपयोग करने के दो तरीके हैं - या तो आप मैन्युअल रूप से कैलोरी में लॉग इन करें क्योंकि ऐप में इन-बिल्ट कैलोरी ट्रैकर नहीं है, या इसे करने के लिए कैलोरी काउंटिंग ऐप कनेक्ट करें।
ऐसा लगता है कि ऐप में पोषक तत्वों की एक अच्छी श्रृंखला है जिसे आप ट्रैक कर सकते हैं, लेकिन कार्यक्षमता के मामले में यह बहुत ही नंगे है। एक बार जब आप हमारी सूची में अन्य ऐप्स देखेंगे तो आपको पता चल जाएगा।
आप Apple Health पर पोषण पृष्ठ पर लॉग-इन कैलोरी को विस्तार से देख सकते हैं। इसके अलावा, आप कुछ पोषक तत्वों को पसंद कर सकते हैं जो डैशबोर्ड पर प्रदर्शित होंगे। जब आप कैलोरी में लॉग इन करते हैं, तो आप जो जानकारी जोड़ सकते हैं वह केवल पोषक तत्व की मात्रा है। नर्ड के लिए, आपको पोषक तत्वों पर भी कुछ सामान्य ज्ञान मिलता है। एक बार हो जाने के बाद, यह एक साफ-सुथरे छोटे ग्राफ़ में दिखाएगा कि आपने इसे दैनिक, मासिक या वार्षिक रूप से कितना खाया।
कुल मिलाकर, यह ऐप काम करता है, लेकिन केवल अगर आप जानते हैं कि आपके भोजन में क्या है। यदि आपके पास ऐप्पल वॉच है, तो यह और भी बेहतर है क्योंकि आप ऐप में आउटगोइंग कैलोरी भी जोड़ सकते हैं और अपने खाने की आदतों का बेहतर अंदाजा लगा सकते हैं।
पेशेवरों
- महान यूजर इंटरफेस।
- अतिसूक्ष्मवादियों के लिए अच्छा काम करता है - केवल मूलभूत सुविधाओं के साथ।
- कोई विज्ञापन नहीं।
- अन्य ऐप्स से कनेक्ट करने का विकल्प है।
- Apple वॉच का एक अच्छा साथी हो सकता है।
दोष
- भोजन की कोई सूची नहीं है, इसलिए आपको मैन्युअल रूप से मूल्यों को जोड़ना होगा।
- लॉग-इन किए गए पोषक तत्वों पर अधिक अनुमान प्रदान नहीं करता है।
- लॉग-इन पोषक तत्वों की लंबी सूची का प्रशंसक नहीं; एक पाई चार्ट बेहतर होता।
कीमत: मुक्त
2. HealthifyMe - भोजन की महान सूची
IPhone के लिए सभी कैलोरी काउंटर ऐप में, HealthifyMe ने हमें सीधे अपने डेटाबेस में विभिन्न खाद्य पदार्थों की संख्या से प्रभावित किया। हम एक ओरियो चीज़केक के रूप में अस्पष्ट के रूप में कुछ ट्रैक कर सकते थे जो हमारे शाम के नाश्ते के लिए था। इतना ही नहीं; जब आप अपने भोजन में विवरण जोड़ते हैं तो यह आपको अच्छी मात्रा में नियंत्रण भी प्रदान करता है।
आप नाश्ता, दोपहर का भोजन, सुबह का नाश्ता, रात का खाना, और दिन के दौरान खाने वाले सभी संभव भोजन जोड़ सकते हैं। यह सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक बड़ा टूटना भी प्रदान करता है। आप एक भोजन योजना भी सेट कर सकते हैं, और ऐप आपको मार्गदर्शन करेगा कि आपको क्या बढ़ाने या घटाने की आवश्यकता है, लेकिन यह प्रो संस्करण तक सीमित है।
मैक्रोन्यूट्रिएंट ब्रेक-अप भी आपके प्राथमिक पोषक तत्वों के सेवन को समझने और यह जानने का एक छोटा सा तरीका है कि आपकी भोजन की आदतें एक अवधि में कैसी हैं।
हम इस ऐप को विशुद्ध रूप से पसंद करते हैं क्योंकि यह आपके द्वारा जोड़े जा सकने वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों के संदर्भ में प्रदान करता है। लेकिन, कभी-कभी यह भ्रमित करने वाला भी हो सकता है क्योंकि ऐसा लगता है कि एक ही नाम के खाद्य पदार्थ हैं लेकिन पोषण संबंधी जानकारी थोड़ी अलग है। एक बार जब आप इसे देखते हैं, तो यह समझ में आता है - लेकिन ऐप शायद मिलीग्राम स्तर पर सटीकता की पेशकश नहीं कर सकता है।
पेशेवरों
- खाद्य पदार्थों की महान सूची।
- प्रभावशाली सूक्ष्म और स्थूल पोषक तत्वों का टूटना।
- इन-बिल्ट डाइट प्लानर।
- गैर-दखल देने वाले विज्ञापन।
- खाद्य ट्रैकिंग के अलावा स्वास्थ्य सुविधाओं को जोड़ा।
दोष
- थोड़ा सुस्त प्रदर्शन।
- एक ही नाम के तहत कई सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ।
- उनकी प्रो योजनाओं के बारे में लगातार विज्ञापन।
- Apple स्वास्थ्य के लिए डेटा सिंक नहीं कर सकता।
कीमत: मुक्त; HealthifyMe स्मार्ट प्लान : $15
3. MyFitnessPal - अपने पोषण संबंधी डेटा को Apple Health से कनेक्ट करें
MyFitnessPal वर्तमान में सबसे लोकप्रिय कैलोरी काउंटरों में से एक है। इसमें 11 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों के साथ एक व्यापक पोषण डेटाबेस है। आप इंटरनेट से रेसिपी भी प्राप्त कर सकते हैं या अपने व्यंजन और व्यंजन बना सकते हैं। इसका एक मुफ़्त संस्करण है, लेकिन भोजन की तैयारी और व्यंजनों, मैक्रोन्यूट्रिएंट काउंटर और निर्देशित कसरत जैसी सुविधाएँ केवल प्रीमियम संस्करण में उपलब्ध हैं।
ऐप आपके वजन पर नज़र रखता है और आपके दैनिक कैलोरी सेवन का अनुमान लगाता है। इसमें एक खाद्य डायरी और एक व्यायाम रिकॉर्ड भी शामिल है। MyFitnessPal आपके लक्ष्यों की ओर आपकी प्रगति को भी ट्रैक करता है और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चैट फ़ोरम प्रदान करता है। बातचीत, रेसिपी, टिप्स और व्यक्तिगत सफलता की कहानियां सभी फ़ोरम में पाई जा सकती हैं, इस प्रकार आप एक स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ने वाले एक बड़े समुदाय का हिस्सा हैं।
MyFitnessPal का बारकोड स्कैनर आपको कुछ पैक किए गए सामानों की पोषण संबंधी जानकारी को तेजी से दर्ज करने की अनुमति देता है। दैनिक आधार पर भोजन का सेवन आपके कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के सेवन के साथ पाई चार्ट के रूप में दर्शाया जाता है। आप यह भी नोट कर सकते हैं कि चीजें कैसी थीं या आप रोजाना कैसा महसूस करते थे।
हमें जो पसंद नहीं है वह है मुफ्त संस्करण में ऐप की योजनाओं के विज्ञापन। हमें यह पता चलता है कि ऐप का एक प्रो संस्करण है लेकिन कोई भी हर समय निरंतर अनुस्मारक पसंद नहीं करता है। जबकि इस तरह के ऐप्स पर यह एक चलन प्रतीत होता है, MyFitnessPal के मामले में, यह थोड़ा अतिरिक्त लगता है।
हम जो प्यार करते हैं वह है ऐप की आपके कैलोरी डेटा को ऐप्पल हेल्थ से जोड़ने की क्षमता। यदि आप अपना सारा डेटा Apple Health ऐप पर चाहते हैं, तो अगला भाग देखें।
MyFitnessPal को Apple Health से कैसे कनेक्ट करें?
स्टेप 1: IPhone पर Apple हेल्थ ऐप लॉन्च करें और प्रोफाइल आइकन पर क्लिक करें।
चरण दो: ऐप्स चुनें।
चरण 3: MyFitnessPal का चयन करें और अपने कैलोरी डेटा को Apple Health से जोड़ने के लिए 'सभी को चालू करें' पर टैप करें। इतना ही।
पेशेवरों
- खाद्य पदार्थों की अच्छी सूची।
- Apple Health से जुड़ने की क्षमता।
- अन्य फिटनेस डेटा भी रिकॉर्ड करने के लिए अच्छा ऐप।
- उत्पादों से पोषण डेटा तुरंत प्राप्त करने के लिए बारकोड स्कैनर।
दोष
- बहुत अधिक दखल देने वाले विज्ञापन।
- सुस्त यूजर इंटरफेस।
- मुक्त संस्करण सूक्ष्म पोषक तत्वों के विश्लेषण से चूक जाता है।
- इस सूची के अन्य ऐप्स में कैलोरी रिकॉर्डिंग और प्रस्तुतिकरण आसान है।
कीमत : मुक्त; प्रो संस्करण : $19.99 प्रति माह या $79.99 प्रति वर्ष
4. लाइफसम - व्यंजनों और भोजन योजनाओं के लिए बढ़िया
लाइफसम सिर्फ एक कैलोरी काउंटर से ज्यादा है। आपकी कैलोरी और मैक्रोज़ पर नज़र रखने के साथ, ऐप एक भोजन और भोजन रेटिंग प्रणाली प्रदान करता है जो यह बताता है कि कोई व्यंजन पौष्टिक है या आपका भोजन स्वस्थ है या असंतुलित है। इसमें एक मुक्त सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट ब्रेकडाउन है और ऐसा करने में यह वास्तव में बहुत अच्छा काम करता है।
लेकिन यहाँ हम ऐप के बारे में पसंद करते हैं - डिज़ाइन भाषा। यह कहीं अधिक सहानुभूतिपूर्ण लगता है और 'अस्वास्थ्यकर', 'जंक फूड', और इसी तरह के अन्य वाक्यांशों जैसे शब्दों पर जोर नहीं देता है जो आपको अपने खाने की आदतों के बारे में दोषी महसूस करा सकते हैं। और यूजर इंटरफेस के साथ भी ऐसा ही है - इसे नीचे देखें, यह बहुत अच्छी तरह से संरचित और देखने और समझने में आसान लगता है।
प्रीमियम की वार्षिक सदस्यता $4.17 प्रति माह से शुरू होती है। अधिक सुविधाएँ, जैसे कि अधिक संपूर्ण पोषक तत्व विश्लेषण, व्यंजनों, अंतर्दृष्टि, और शैक्षिक संसाधनों को सीखने के लिए कि कैसे स्वस्थ भोजन विकल्प प्रो संस्करण में उपलब्ध हैं।
एक और बढ़िया अतिरिक्त उपलब्ध भोजन योजनाओं की संख्या है। यदि आप कम कार्ब, उच्च प्रोटीन या आहार चाहते हैं जिसमें आंतरायिक उपवास शामिल है, तो इस ऐप ने आपको कवर किया है। आपको अपने सभी भोजन के लिए स्वस्थ व्यंजनों का एक बड़ा सेट भी मिलता है। इनका उपयोग करने से आपको निर्धारित आहार योजना के साथ जाने में भी मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आपको खरीदे गए खाद्य उत्पादों को भी स्कैन करने के लिए बारकोड स्कैनर मिलता है। हालाँकि, यह एक ऑनलाइन समुदाय जैसी सुविधा से चूक जाता है।
पेशेवरों
- शानदार यूजर इंटरफेस और शानदार डिजाइन भाषा।
- आहार योजनाओं की एक अच्छी संख्या।
- रेसिपी टैब में आपके आहार योजना में सहायता के लिए एक सहायक मेनू है।
- पोषक तत्वों के टूटने को देखना आसान है।
दोष
- Apple Health से जुड़ने से चूक गए।
- ऐप के माध्यम से रेसिपी मुफ्त नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें एक्सेस करने के लिए वेबसाइट पर जा सकते हैं।
- कैटलॉग MyFitnessPal या HealthifyMe जितना विस्तृत नहीं लगता।
कीमत: मुफ़्त, $4.17 प्रति माह प्रीमियम के लिए।
5. इसे खो दो! - व्यापक भोजन योजनाएं
क्या आप कभी किसी जिम या पोषण विशेषज्ञ के पास गए हैं, जहां उन्होंने आपसे आपकी स्वास्थ्य वरीयताओं के बारे में कई प्रश्न पूछे हैं ताकि वे आपको बेहतर ढंग से समझ सकें? लूज़ इट ऐप ठीक यही करता है। हमने अपने आहार और अन्य स्वास्थ्य प्राथमिकताओं के बारे में सवालों के जवाब देते हुए ऐप को सेट करने में लगभग पूरे दस मिनट का समय लिया। यही कारण है कि यह iPhone के लिए हमारा पसंदीदा कैलोरी काउंटर ऐप है।
नीचे दी गई छवि पर एक नज़र डालें, आपको भोजन योजना का सुझाव देने के लिए सात मापदंडों का उपयोग किया जाता है। यह तब कैलोरी की संख्या का सुझाव देता है जिसे आपको खाने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपनी निर्धारित योजना की मांगों को पूरा कर सकें।
इसके अलावा, हमें यह भी पसंद है कि पोषक तत्वों और कैलोरी को कैसे प्रस्तुत किया जाता है। लाइफसम के साथ, यह यूजर इंटरफेस और प्रदर्शन के लिए हमारी सिफारिश जीतता है। आपके भोजन का टूटना वास्तव में देखने और समझने में बहुत आसान है। मुफ्त संस्करण पर भी विज्ञापन काफी कम हैं। और अन्य ऐप्स के विपरीत, भोजन योजनाकार निःशुल्क है।
इसके अलावा, लूज़ इट पर फ़ूड डेटाबेस! इसमें सभी लोकप्रिय रेस्तरां, किराना स्टोर और ब्रांड-नाम आइटम शामिल हैं, जिनमें से सभी की पुष्टि ऐप की पेशेवर टीम द्वारा की गई है। यह कैलोरी पर नज़र रखने के लिए अच्छी मात्रा में सटीकता सुनिश्चित करता है। आपके पास एक सक्रिय चैट समुदाय भी है और आप कई चुनौतियों में भी भाग ले सकते हैं।
प्रो संस्करण के साथ, जैसे ही आप लक्ष्य पूरा करते हैं, आपको उन्नत ट्रैकिंग, पुरस्कार और समारोह जैसी अतिरिक्त सुविधाएँ मिलती हैं, और आपको अधिक विस्तृत व्यायाम और आहार योजना मिलती है।
पेशेवरों
- भोजन योजनाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप।
- प्रभावशाली यूजर इंटरफेस और प्रदर्शन।
- खाद्य सूची में सत्यापित जानकारी।
- सक्रिय चैट समुदाय और भोजन योजनाएं।
दोष
- सूक्ष्म पोषक तत्वों को ट्रैक नहीं करता है।
- कस्टम भोजन जोड़ना मुश्किल है।
- भोजन योजना स्थापित करते समय पूछे जाने वाले प्रश्नों की संख्या उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत अधिक हो सकती है - समीक्षाओं में कुछ उपयोगकर्ता अव्यावहारिक भोजन योजनाओं की शिकायत करते हैं।
कीमत: मुक्त, बीमा किस्त : $39.99 प्रति वर्ष
आसानी से iPhone पर कैलोरी गिनें
ये iPhone के लिए कुछ बेहतरीन कैलोरी काउंटर ऐप हैं। हालांकि, हम हमेशा स्वस्थ आहार के बारे में किसी पेशेवर से बात करने की सलाह देते हैं और उन आहार योजनाओं को स्टैंडअलोन टूल के रूप में उपयोग करने के बजाय इन ऐप्स के साथ पूरक करते हैं। याद रखें, ऐप्स और सेवाएं केवल आपके लक्ष्यों की सहायता कर सकती हैं। उस नोट पर, हम आपकी आहार यात्रा के लिए शुभकामनाएं देते हैं।
अंतिम बार 02 सितंबर, 2022 को अपडेट किया गया
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